كمال الأجسام وبناء العضلات

Features كمال الأجسام وبناء العضلات

تكبيق كمال الأجسام وبناء العضلات هو هو تطبيق خاص ب gmy لكل من يحب الرياضية ويذهب لل gym كي يتدرب .من اليوم لن تحتاج مدرب مع هذا التطبيق السحري .كي تستفيد من التطبيق إلى أقصى حد قم بقراءة هذه النقاط.1- تمارين الإحماء صور لتمارين كل عضلة وطريقة تسخينها قبل البدأ بالأحمال2- تمارين المنزل أكثر من 60 تمرين لعضلات الجسم بدون أوزان3- تمارين الجيم لكل عضلات الجسم بالصور المتحركة والشرح أكثر من 220 تمرين4- جداول تمارين مجموعة من الجداول التى يمكن لأى لاعب إستخدامها5- مكملات غذائية تعريفها وما أنواعها وطريقة إستخدامها6- معلومات كل ما تريد معرفته عن رياضة كمال الأجسام7- تغذية إرشاد لاعب كمال الأجسام إلى أفضل البرامج الغذائية8- الأدوات تحتوى على اكثر من حاسبة مفيدة وشيقة9- جدول السعرات الحرارية لمعرفة قيمة السعرات فى كل وجبةفي هدا الجدول سنعطيكم برنامج كامل للتمارين لكمال الأجسام في 4 أيام حيت ستمرن كل عضلة في جسمك في 4 أيام فقط وهدا البرنامج يتبعه العديد من أبطال العالم في كمال الأجسام ، و هدا هو البرنامج الدي أتبعه شخصيا من بدأة التمارين وقد رئيت نتائج ملحوضة من هدا البرنامج لدالك سأعطيه لكم للتطبقوه و ترو بأنفسكم.اليوم الأول : صدر و ترايسبسفي جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين سنبدأ بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر ودالك لأن عضلة الترايسبس هي العضلة المساعدة للصدر وللحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا في يوم واحدإستلقي على الكرسي و إمسك البار بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون امسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة .4 مجموعات في 12 عدةاليوم التاني : ضهر و بايسبسفي جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين هدا اليوم نسجمع بين عضلة الضهر و البايسبس لأن عضلة البايسبس هي العضلة المساعدة في تمارين الضهرتمارين البايسبسهدا التمرين يعمل على إطالة عضلة البايسبس ويمكن لعبه بأي وزن تريد ولاكن حاول النزول إلى أصى حد و الصعود إلى الأعلى ودالك حتى تستفيد من التمرين لأقصى درجة وحاول عدم الميلان عند تأدية هدا التمرين و الوقوف بتبات4مجموعات 12 عدةاليوم التالت أكتاف و ساعدتمارين الأكتافاليوم 4 : أرجل و بطن
هذا التطبيق موجه لمن يريد :كمال الاجسام وللمبتدئين تمارين والجنس بنات مصر في المنزل 2016كمال الاجسام للنساء طبيعي لمن تريد زيادة الطول يوميا وتقوية عضلة القلب بدون منشطات والهرمونات